miesnie i

wszytskie cwiczenia na skosne angazuja te miesnie, a jest tam miesien i on bardzo ladnie rosnie http://www.sfd.pl/Obliques%2FBlog%2F_ksztaltowanie_sylwetki_-_pierwsze_podsumowanie_strona_34-t349450-s8.html

Jest dobrze... Trochę kg i będzie elegancko :) Po za tym wiek nie pozwala na rozbudowanie potężnej masy niestety wszystkie "luje", które mają powyżej 100kg nie pamiętają jak mieli po 18 lat;) To jest konstruktywna krytyka więc nie podskakuj chudzinko bo LUJE się zlecą i nie będzie ci już tak wesoło Rzeźba to rzeźba a chudzina zawsze [...]

Oczywiście do tego robię fbw. Czytałem że powinno się mniej więcej tyć 1-2kg na tydzień w okresie masy. Jak się nie mylę w podwieszonych postach jest napisane że muszę przyjmować więcej kalori niż spalam (dodatni bilans) do tego makra b-t-w i efektem ubocznym będzie tłuszcz ale mięśnie będą miały idealne warunki do rozwoju. Oczywiście jak już się [...]

Oponka - to tłuszcz tak wiec,aby zgubic ją tzreba zredukowac ten tluszcz. Po AW6 moga miesnie te po prostu urosnac, i delikatnie sie przebic przez ta oponke.

A właśnie ,że jest istotna. Przetrenowując mięśnie organizm jest przemęczony i domaga sie odpoczynku, jeżeli dalej będziesz trenować z taka intensywnością nastąpi narastający konflikt między psychiką a tym co chcemy.

spoko bede zdawal relacje z cyklu. od wczoraj odczuwam wieksza wydolnosc, no i niezla pompa na treningu i 30 min po mialem jeszcze dosc mocno napompowane miesnie. calkiem mile uczucie

Lepiej Full Body czy Normalny trening na mase. Bo słyszałem, że Full Body to we wszystkie dni są mięsnie pobudzone i szybciej masa sie robic.

Miesnie mozemy cwiczyc wlasciwie w dowolnej kolejnosci - jednak panuja pewne zasday ktorych dobzre sie trzymac Mianowicie - jesli nie mamy priorytetu w poszczegolnych miesniach - dobrze jest cwiczyc antagonistyczne partie ciala poczynajac od tych najwiekszych (nogi,plecy,klatka piersiowa,barki) - na malych typu biceps/triceps, brzuch, lydki. [...]

A nie przesadzasz aby z ciezarami? Na cyklu miesnie maja powera, w przeciwienstwie do stawow i sciegien. Ja tak mialem (ale przez glupote bo mnie na silowanie na reke wzielo) i dodalem glutamine + wapno + witamine c + d3 Po 2 tygodniach relaks, ale nauczke mam.

niestety nie mam jak zrobić zdjęcia, forma jest. ważę 58,5 kg chciałabym zejść do 53kg a nietsety sama dieta i treningi nie działają już na tą część, która została. Mięśnie są całkiem widoczne, szczególnie na brzuchu, aczkolwiek tłuszcz z ud i ramion w moim przypadku wolno spada i na tym mi zależy, aczkolwiek wiem, że mam też problem z [...]

Więc sobie to tak zaplanowałem. Aktualnie mam 4500kcal a do utrzymania wagi mam 3600-3800kcal więc nie utne od razu 1000kcal tylko zanim dojdę do deficytu minie z miesiąc, więc zanim do niego dojdę będę się starał zwiększać cieżar w FBW 5x5 a jak dojdę do deficytu i nie dam rady dokładać to za wszelką cene będę sie starał utrzymać ciężary. Nie [...]

sprooboooj...i dolooz do 1g tlooszczoo/kg mc... obserwooj orgaznim i jak bedziesz tyl to odejmij ww (chociaz nie sadze) miesnie Ci nie spadna - spokojna glowa... powinienes jeszcze dodac z 30min aeroboow po 3 treningach w tyg... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] wychowuje i nie jest taka panikara co jak by jej dzieciak powiedzial ze idzie na silownie to bedzie panikowac ze zaraz sobie zrobi dziary i zostanie bandyta, a malemu urosly miesnie nie fat :P ale cóż trudno poszukam jeszcze na necie czegos jak mozna mu to udowodnic. Ps: odpowiedzcie tylko czy pomysl zeby zaciagnac go do lekarza i sprawdzic [...]

[...] makarony, ryz tunczyk i wiele innych. dzial odzywianie. na mase to przede wszytkim cwicz plecy nogi klata.dwa lekkie treningi w tygodniu albo jeden ciezszy raz w tygodniu.biceps triceps male miesnie nia ma co sie nad nimi rozwodzic.Przed tym jakis trening przygotowujacy poszukaj tutaj. a jedno napewno nie wezmiesz do czerwca 100 kg. xD

'Nie palą się'. Chodzi o to, że mięśnie te magazynują glikogen. Po całej nocy bez jedzenia jest go dość mało. I może dojść do tego, że organizm będzie rozkładał białka mięśniowe. Dlatego jak się robi aeroby na czczo to należy się zabezpieczyć BCAA albo odłożyć aeroby na okres potreningowy kiedy to lipoliza jest nasilona więc jest to odpowiedni [...]

jaka qwa koszykowke to bardzo dobry wzrost do sztuk walki a nad waga trzeba troche popracowac (miesnie zbudowac) ja mam 193cm i 103kg zbudowane kiedys na silowni dawniej tez tak myslalem ze po co mi sztuki walki jak i tak mnie nikt nie zaczepia ale to nie zawsze wystarcza. mysle ze wszelkie style ktore wykorzystuja nogi beda dla ciebie dobre bo [...]

Na początek ogólnorozwojówka, przygotuje mięśnie do wysiłku, jakie przyniesie normalny trening i na pewno zwiększy pierwsze przyrosty, zarówno masy jak i siły. Link - http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 Dieta - zapraszam do działu Odżywianie Odżywki i suplementy - póki co ZBĘDNE "P.S . Słyszalem ze odzywiajac sie codziennie '' Bebiko [...]

[...] sam problem.dochodzilo do tego ze dostawalem kompleksow na tym punkcie. duzo gralem w koszykowke i zrobilem kilka profesjonalnych treningow na skok.zaczynalo mi byc widac miesnie powolutku ale z biegiem czasu coraz bardziej. na silce robilem lydki tylko raz w tygodniu oprocze tego duzo biegalem z pilka.to tez robilo swoje. ostatnio mialem [...]

Witam ponownie, znalazłem (wydaje mi się) dobry trening na mięśnie brzucha na którym postanowiłem się wzorowac? Co o nim sądzicie? Czy cwiczenia w Poniedziałek, środę i piątek będą optymalne? Czy może cwiczyc częściej?

Koncze 4 tydzien waga 5,5 kg na plus, miesnie twarde. Troche stawy w kolanach i lokciach nawalaja ale nie jest az tak zle. Ogromna wytrzymalosc na treningach . i nieustanna pompa. Najgorsze jest jak w pracy cos podnosze kilka razy to zapompowuja mi sie ledzwie..